ダイエットのための酵素サプリ！正しい飲み方を知っていますか？

ダイエットするのにまず酵素サプリから取り入れてみようという方は多いと思います。
せっかく酵素サプリを飲むなら、一番効果がでる方法で飲みたいですよね！

酵素サプリの飲み方は？どのタイミングで飲めばいいのか？などの疑問をわかりやすく解説してみました。

酵素サプリ飲み方

酵素サプリは、野菜や果物を発酵させて酵素と栄養価を何倍にも増やした総合栄養サプリメントなんだそう。

栄養をたっぷり補給すると、新陳代謝、便秘やむくみ解消、などの色々なメリットを引き出せるんです。

サプリはたっぷりのぬるま湯で飲みましょう。熱いお湯で飲むと酵素が死んでしまい効果がなくなってしまいますので絶対にNG！

酵素サプリには酵素やビタミン、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどがはいっていますが、これらを一番良い状態で小腸で吸収できるのが45度程度のぬるま湯ならしいのです。

酵素サプリならお茶やコーヒーで飲んでも健康への問題は無いので飲んでも良いんですね。

また、医薬品と違い酵素サプリなのでお茶・コーヒー・牛乳・ジュースで飲むのは問題ないですが、飲みものの成分で吸収が邪魔される可能性もゼロではないようです。

酵素サプリを飲むベストタイミング

ダイエット目的なら食前・食後

酵素は消化を促します。消化が促されるとカロリーを燃焼するのに必要なアミノ酸、ビタミンなどが摂取しやすくなり、代謝が良くなり、ダイエットになるという流れです。なので、食べ物を消化するタイミングで酵素サプリを飲むのが効果的です。

美肌目的や便秘解消のためなら寝る直前

酵素サプリにはビタミンや食物繊維が豊富なので、肌荒れや便秘解消の為に飲む方もいますよね。寝ている間は体にビタミンがとどまりやすくなるので、寝る直前に飲むのが効果的です。寝る直前に酵素サプリを飲むと、朝便がスムーズに出てくれる効果もあり、結果腸内環境が良くなり美肌になるという流れです。

エクササイズ補助なら運動直前・食後

酵素サプリに入っているアミノ酸は身体の疲れや筋肉を成長させるサポートをしてくれます。アミノ酸はアスリートなどが積極的にとっている栄養素です。運動後45分以内だと、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われていますので、この45分間のゴールデンタイムに吸収されるよう飲むのが効果的です。ジョギングやヨガなどの軽い運動疲れの予防にもなります。

酵素サプリは最低3ヶ月飲み続けること

酵素サプリは足りない栄養を補給し、代謝をサポートするものなのですので、飲むだけでみるみる脂肪を分解したり、どんどん体重が落ちるものではありません。さらに、飲んだらすぐに効果を感じられるものではないので、最低３か月は継続して飲んでください。

なぜ3ヶ月なのか？それは、体の細胞全てが入れ替わるまでの期間が「３か月」だからです。この為、ほとんどの酵素サプリは３か月以上飲まないと効果は実感できないので、長く継続することが大事です。

サプリだけに頼らず、消費カロリーをしっかり計算して

酵素サプリ自体にもカロリーがありますので、暴飲暴食をしてサプリを飲んでなかったことに…という事にはなりません。

酵素サプリは代謝をたすけるためのものなので、消費カロリーをきちんと計算し適度な運動を行いましょう。酵素サプリはあくまで自分の努力をサポートをしてくれるものなので、サプリだけに頼らず、自己管理をしっかり行いましょう。

 -お悩み, ダイエット