頭皮のコリの影響は？原因と予防をご紹介します

スマホの利用やリモートワークの生活で顔のたるみやフェイスラインが気になってきている方はいませんか？

そのような悩みは、頭皮のコリが関係している可能性もあります！

今回は、頭皮のコリについて解説していきます。

「寝てしまえばよくなる！」と考えてしまいますが、頭皮にコリがあると緊張状態が続いているということになり、疲れが取れない状態に陥ることもあるので、放置はNGです！

頭皮のコリのセルフチェック

頭皮をつまめない

頭頂部を指でつまんで、硬くて上手くつかめない方は凝っている可能性が高いです。

触ると硬く感じる

頭頂部や耳の上のあたりにある側頭部を指で押し、硬さを感じる場合は、頭皮にコリがある状態です。

頭皮のコリの原因

同じ姿勢を続ける

頭皮のコリの一番の原因は、動かさない事です！
動かさないことが血流の悪さに繋がり、筋肉を硬くさせていきます。頭部の筋肉は自分で動かすことが難しい為、硬くなりやすいです。さらに頭には筋肉がたくさんあり、さらに体の筋肉よりも薄いので、硬くなりやすいのです。

また、コロナ禍でテレワークが普及し、運動不足だったりすると、頭のコリに繋がってしまいます。

頭の筋肉は、首や肩の筋肉にも繋がるため、頭が凝ると肩こりや頭痛、目の疲労、さらには顔の筋肉が弱くなり、たるみやシワの原因になることもあります。

コリをそのままにしてしまうと体の不調や美容面でのダメージに影響してしまうことがあるため、しっかりダメージを理解し、予防しましょう。

ストレスの影響

ストレスを感じると筋肉は緊張し、血管が収縮します。そのストレスが長期にかかり続ければ、筋肉や筋膜が疲労して固くなり、血流も悪くなって、コリが生じたりします。

マスクの着用

コロナ禍でマスクを長時間着用していることも、コリの原因になることもあります。マスクのゴムによって、耳が引っ張られると側頭部に負担がかかり、疲れがたまって筋肉が固まってコリが生じます。

コリをほぐす方法

ホットタオルやシャワーを使って頭皮を温める

少し熱めのお湯(50℃くらい)で濡らして絞ったタオルや、レンジでチンしたタオルをターバンのように頭に巻きつけて頭皮を温める。
忙しい時には、お風呂に入っているときにシャワーのすすぎ時間をいつもより長めにして、頭皮にお湯を当てて流してあげると◎

ブラッシングをする

ブラッシングは毎日取り入れてほしい凝りほぐし対策。日々ブラッシングをすることで頭皮が自然に刺激されて、血行の改善と頭のコリの解消に繋がります。

これに加えて頭皮マッサージを取り入れることをおすすめします！

習慣化して長く続けることが一番大事なので、無理せずに頭皮ケアをしてみてくださいね♡

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