半年で-20㎏!!激変した友人のダイエット方法をご紹介します

今回は私の友人の半年でマイナス20キロ減量したダイエット方法についてご紹介します！
私はその友人と半年ぶりに会い、見た目が変わっていることに驚きました！そんな痩せる？！ってくらい痩せていて、本人に聞いたら【半年で-20㎏】痩せたらしいです！！

効果大のダイエット方法について、かなり興味があったので聞いてきました！
ダイエットを考えている方、こちら参考になればと嬉しいです♡

もともとその子は炭水化物・スイーツばかり食べていた、更に運動もゼロの生活を送っていたらしいのですが、「太っていない」と言い聞かせながら現実から目を逸らしていたそうです…

そして久々に体重計にのってみると、数字に衝撃を受け、ダイエットの神が降臨し、ダイエットしよう！と決意したそうです！！何かきっかけがあるとダイエットもやる気が出ますよね。

ダイエット方法

早速、半年で-20㎏痩せたダイエット方法についてご紹介します！
友人がやったこと事は以下の2つのことを意識してダイエットをしていたようです。

★運動

YouTubeで一時期流行った、2週間で10キロ痩せるダイエットという動画を参考にした運動を実践していたそうです！

30分動画（HANDCLAP）×2を見ながら、毎日固定して1時間は行っていたとのことでした。
時間や体力があれば、Takewakiさんというダイエット動画を配信している方の動画をやっていたそうですよ。ダイエットをされる方にはオススメと言っていたので、気になる方は是非見て実践してみてください！

ちなみに友人はマンションに住んでいるため、下の階の方に迷惑をかけないように防音マットを買ったそうです(笑)

マンションに住んでいる方は、迷惑にならない程度に運動しましょう～

過去筋トレでダイエットをしたらしいのですが、3日坊主だったらしいので、自分にあった（好きなことで）ダイエットをするということが、楽しく続けれて、ダイエット成功に至ったかと思うといっていたので、皆さんも是非自分にあったダイエット方法を見つけて、楽しく痩せましょう！

★糖質制限

• 朝昼のごはんは普通に好きなものを食べ、夜は炭水化物（米パン麺など）は一切取らない
• ジュースは一切飲まない
• お酒はカロリーが低いものを飲むをたまに飲む
• お茶は特茶へ変更

大変だったことは
ダイエットを始めた1週間は「甘いもの食べたい」「麺食べたい」ってなって正直きつかった…
夜ごはんに炭水化物を抜くとなると、料理のレパートリーが少なくなった…
※便利なSNSやYouTubeでダイエット飯のレシピを調べて参考にしていたそうです。

色々調べた結果、おからパウダー・オートミール・zenbパスタ（えんどう豆100％パスタ）を使った料理がおススメとのことでした！

糖質制限ダイエットをやってみて、ランチは好きなものを食べていたので、夜の制限だけでストレスなくダイエットを続けられた！と言っていました♪

まずは1週間頑張ってみるのもいいかもしれません♪

アドバイス

毎日体重計にのって記録することが大切のようです★
友人もダイエットを始めて、毎日体重計にのり、数字を意識しながら取り組んでいたらしいです。数字を意識することで日々の行動が変わってくると思います。

順調に体重が減っていたら、よしこのまま頑張ろうという気になるし、もし太っていたら、あの時食べすぎたな。今日の食事を制限しよう！という気持ちにもなって、ダイエットを前向きに考えれるようになると思いますよ。

友人のやり方で、痩せれるとは限らないのですが、少しでも皆さんの力になればと思い、ブログに書きました！
自分にあったダイエット、継続できるダイエットを見つけ、新しい自分に生まれ変わりましょう♪

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