1ヶ月に痩せていいのは何キロまで？

こんにちは

昨日はバレンタインでしたね！
本命チョコ・義理チョコ・友チョコ・自分へのご褒美チョコ・・チョコチョコチョコ。
チョコまみれで、体重を気にしている方もいるのでは？

これからダイエットを始める皆さん、
1ヶ月に痩せていいのは何キロまでかご存知でしょうか？？

過激なダイエット、つまり極端な食事制限をすれば、
1ヶ月でも、ものすごーく痩せるわけですが、
身体も心もボロボロになりたい訳ではないですよね？

美しくなりたいからダイエットするんです。
であれば、一体どれくらい痩せていいのか知っておくべきだと思います。

1ヶ月に痩せていいのは「現在の体重の5％まで」

リバウンドをしないためには、体重の5％までと言われています。

例えば、体重50キロの方は1ヶ月で2.5キロまでですね。
1ヶ月に2.5キロという事は、1週間で625グラムマイナスになるように
細かく計測しながらダイエットをしましょう。

こちらに、早見表を作成しました。
お役に立てればいいです♡

　　体重　　　1ヶ月　　1週間
　・45kg　…　2.25kg　　562g
　・46kg　…　2.30kg　　575g
　・47kg　…　2.35kg　　587g
　・48kg　…　2.40kg　　600g
　・49kg　…　2.45kg　　612g
　・50kg　…　2.50kg　　625g
　・51kg　…　2.55kg　　637g
　・52kg　…　2.60kg　　650g
　・53kg　…　2.65kg　　662g
　・54kg　…　2.70kg　　675g
　・55kg　…　2.75kg　　687g
　・56kg　…　2.80kg　　700g
　・57kg　…　2.85kg　　712g
　・58kg　…　2.90kg　　725g
　・59kg　…　2.95kg　　737g
　・60kg　…　3.00kg　　750g
　・61kg　…　3.05kg　　750g
　・62kg　…　3.10kg　　775g
　・63kg　…　3.15kg　　787g
　・64kg　…　3.20kg　　800g
　・65kg　…　3.25kg　　817g
　・66kg　…　3.30kg　　825g

☆ダイエットの秘訣☆

・口だけダイエットはやめる。⇒やるやる言うだけはやめましょう。
・毎日ちゃんと体重計にのる。⇒継続が大事です。
・偏った食生活をしない。⇒健康に痩せましょう。
・適度な運動。⇒筋肉がつかないと痩せません。
・しっかり睡眠。⇒寝ている間にホルモンが脂肪分解を働きかけます。

健康的に痩せて素敵女子♪

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