サウナーの美肌の理由をご紹介します！

最近、サウナ好きな方が増えてきていると思います。
サウナは体にいいと聞いたことがありますが、本当にサウナに入ることで健康になるのか疑問に感じている方も多いと思います。

そこで今回は、サウナの健康・美容効果、正しい入り方について解説していきます！

サウナが身体にいい理由

血流が良くなる

人間の身体には無数の血管が張り巡らされています。その血管を通り身体に栄養を届け、老廃物を捨ててくれるのが血液です。この血液の流れのことを血流といいますが、身体を温めると、血管が広がって、血流が良くなるのです。

サウナのメリット

自律神経が整う

• サウナに入ると熱で交感神経が高まる
• 水風呂に入ると冷たさで交感神経が高まる
• 外気浴で副交感神経が高まる

この交感神経と副交感神経の強制的な働きで自立神経を整わせることができます。

自律神経が整うと、リラックスができ、ストレスに強くなります。更に代謝が向上し、集中力UPにも繋がります！

高い美肌・美容効果

サウナに入ると血流が良くなり、胃腸の働きも活発になります。胃腸の働きがいいと、食欲も上がり、お通じがとても良くなります。たくさん食べてきちんと出す。それに血流の良さがあいまって隅々まで栄養が行き渡っているのです。また、快眠効果も感じられます。

更に、血流が良くなることで、髪のコンディションが整うと言われています！

このようにサウナは血流が良くなって、健康・精神・美肌に効果があるようです！

正しいサウナの入り方

しっかり効果を出すためにも、正しい入り方をご紹介します！

1. 水分補給をする
   サウナではたくさん汗をかくため、脱水症状を起こさないようにしっかり水分をとりましょう！
2. 体と髪を洗う
   皮膚が汚れている状態では汗をかきづらくなります。
3. サウナに入る
   温度にもよりますが6分～12分を目安に入りましょう。座る位置が高いほど、体感温度も上がるため、熱いと感じたら下段に移動するなど無理のない範囲で入りましょう！
4. 水風呂に入る
   サウナでかいた汗をかけ湯で流して2分ほど水風呂へ。
5. サウナから水風呂の流れを2回繰り返す
   水風呂から上がったら、体を軽く拭いて再びサウナに戻ります。この流れをもう2回繰り返してください。
6. 外気浴
   最後の水風呂からでたら、体を拭いて休憩スペースに行き、リラックスができる姿勢で水分補給をして10分ほど休んでください！

※サウナは身体の体調不良を感じたときは、利用を控えてください。

【サウナ→水風呂→休憩】の順で、入る前に水分補給を忘れず、気持ち良くサウナを利用しましょう。

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